Ar EGCG tikrai degina riebalus?

Kiaušinių milteliai,arba Epigallocatechin galatas, yra stiprus ląstelių stiprintuvas, randamas žaliojoje arbatoje. Jis įgijo svarbą svorio mažinimo pramonėje, nes tikimasi, kad gali padidinti riebalų vartojimą. Tačiau kaip tai veikia norint numesti svorio?

Pripažįstama, kad produktas turi daugybę veiklos sistemų, kurios prisideda prie galimos svorio mažinimo naudos. Tai, visų pirma, buvo parodyta, kad padidintų termogenezę, ty ciklą, kurio metu kūnas gamina intensyvumą ir suvartoja kalorijas. Tai gali paskatinti padidinti energijos suvartojimą ir galbūt padėti sunaudoti riebalus.

Be to, buvo nustatyta, kad jis pagerina riebalų oksidaciją, o tai yra labiausiai paplitęs būdas atskirti riebalus ir paversti juos naudojama energija. Skatindamas riebalų virškinimą, jis gali padėti sumažinti raumenų kiekį, palyginti su riebalų atsargomis, ir padėti mažinti svorį.

Be to, buvo įrodyta, kad jis sumažina riebalų kaupimąsi, nes slopina specifinių fermentų, dalyvaujančių riebalų sintezėje, aktyvumą. Žmonėms, norintiems numesti svorio arba užkirsti kelią svorio augimui, tai gali būti naudinga.

Apskritai, atrodo, kad produktas gali padėti numesti svorio, padidindamas termogenezę, sustiprindamas riebalų oksidaciją ir slopindamas riebalų sintezę, nors tikslūs mechanizmai nėra visiškai suprantami.

Ką sako tyrimai apie EGCG poveikį riebalų deginimui?

Poveikių tyrimasgrynaseccg milteliairiebalų suvartojimas ir svorio mažinimas davė mišrių rezultatų. Nors kai kurie tyrimai rekomenduoja galimus pranašumus, labai svarbu iššifruoti atradimus atsargiai ir pagalvoti apie tyrinėjimo kliūtis.

Pateikiame apžvalgą apie jo poveikį riebalų vartojimui:

Padidėjęs medžiagų apykaitos greitis: Keli tyrimai parodė, kad tai gali padėti padidinti organizmo medžiagų apykaitos greitį, todėl kalorijų suvartojimas yra labai mažas. Padėdamas virškinimui, jis gali palaikyti riebalų vartojimo ir svorio mažinimo pastangas. Kad ir kaip būtų, pasekmės medžiagų apykaitos greičiui iš esmės yra nereikšmingos ir gali keistis tarp žmonių.

Patobulinta riebalų oksidacija: buvo parodyta, kad jis pagerina riebalų oksidaciją organizme, o tai reiškia, kad jis padeda kūnui atskirti riebalus energijai gauti. Po kurio laiko tai gali padidinti riebalų nelaimę, ypač kai tai derinama su tvirtu mitybos režimu ir įprasta veikla.

Fermentų trukdžiai: prisimenama, kad reikia apriboti specifinius baltymus, susijusius su riebalų virškinimu, pavyzdžiui, katechol-O-metiltransferazę (COMT). Užblokuodamas šiuos katalizatorius, jis gali padėti pašalinti chemikalų, susijusių su riebalų skaidymu, poveikį ir paskatinti juos vartoti daugiau.

Potraukio gairės: Kai kurie tyrimai rodo, kad pakeitus hormonus, reguliuojančius alkį ir sotumą, tai gali padėti reguliuoti apetitą ir maisto suvartojimą. Mažindamas norus ir didindamas užbaigtumo jausmą, jis gali padėti mažinti svorį, nes padeda kontroliuoti kalorijas.

Kofeino derinio poveikis: atskira žalioji arbata, kurioje jo yra, dažnai derinama su kofeinu svorio mažinimo papilduose. Remiantis tyrimais, riebalų deginimo naudą gali sustiprinti sinerginis jų ir kofeino poveikis riebalų oksidacijai ir energijos sąnaudoms.

Orientacija ir paveldimas svyravimas: būtina turėti omenyje, kad individualūs veiksniai, tokie kaip lytis ir genetinė variacija, gali turėti įtakos riebalų deginimui. Keletas tyrimų parodė, kad tam tikros paveldimos veislės gali turėti įtakos žmonių atsakymui į jo papildymą riebalų virškinimui.

Dozavimas ir intervalas: Ideali jo dalis, skirta didinti riebalų suvartojimą ir svorio mažinimą, išlieka pažangių tyrimų objektu. Skirtingos dozėsgrynaseccg milteliaibuvo naudojami tyrimams, o rezultatams gali turėti įtakos ir papildų vartojimo laikas. Tikimasi, kad daugiau tyrinėjimų padės nustatyti geriausius dozavimo režimus. Keletas tyrimų parodė, kad tai gali padidinti energijos suvartojimą ir riebalų oksidaciją. Pavyzdžiui, „American Diary of Clinical Nourishment“ paskelbtoje apžvalgoje nustatyta, kad jo papildymas padidino riebalų oksidaciją sveikiems vyrams atliekant vidutinės jėgos praktiką.

Dar vienoje apžvalgoje, išplatintoje „Global Diary of Stoutness“, specialistai nustatė, kad jo papildymas paskatino labai sumažinti antsvorį turinčių ir turinčių žmonių kūno svorį, svorio rekordą (KMI) ir vidurio perimetrą. Tačiau svarbu pažymėti, kad šis poveikis buvo atsitiktinis ir reikalauja ilgalaikių tyrimų patvirtinimo.

Vėlgi, keli tyrimai neparodė didelio jo poveikio svorio mažinimui. „Cochrane“ tyčinių tyrimų duomenų rinkinyje išplatintame metaanalizėje buvo išaiškintos 15 atsitiktinių imčių kontroliuojamų preliminariųjų tyrimų pasekmės ir buvo motyvuota, kad trūksta įrodymų, kurie padėtų panaudoti žaliąją arbatą ar žaliosios arbatos atskirus, įskaitant produktą, svorio mažinimui.

Labai svarbu atsižvelgti į tai, kad atskiros reakcijos į jį gali pasikeisti, o tokie veiksniai kaip matavimai, papildymo terminas ir apskritai gyvenimo būdo polinkiai gali turėti įtakos rezultatams. Tikimasi, kad dar didesnis tyrimas padės pagrįstai suprasti produkto poveikį riebalų vartojimui ir svorio mažinimui.

Patarimai, kaip įtraukti EGCG į savo svorio metimo rutiną

Darant prielaidą, kad galvojate apie integracijąKiaušinių milteliaiNorėdami normalizuoti svorio metimą, pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums pradėti:

Rinkitės kokybišką žaliąją arbatą: rinkitės aukštos kokybės žaliąją arbatą su sveiku produkto kiekiu. Ieškokite patikimų prekių ženklų ir apsvarstykite nemokamą lapų arbatą, kurioje yra didžiausias polifenolių kiekis.

Vidutinis naudojimas: kiekvieną dieną rekomenduojama išgerti 2-3 puodelio žaliosios arbatos, kad gautumėte galimus produkto pranašumus. Venkite nereikalingo naudojimo, nes tai gali sukelti nedraugišką poveikį dėl kofeino kiekio.

Prisijunkite prie tvirto gyvenimo būdo: vien tik produktas tikriausiai nesuteiks didelių svorio mažinimo rezultatų. Labai svarbu sustiprinti jo naudojimą teisingu valgymo režimu, įprasta veikla ir kitais sveiko gyvenimo būdo polinkiais.

Konsultuokite medicinos paslaugų specialistą: jei turite kokių nors paslėptų negalavimų arba vartojate receptus, prieš įtraukiant tai į savo svorio mažinimo tvarkaraštį, derėtų pasikalbėti su medicinos paslaugų specialistu.

Turėkite omenyje, kad norint numesti svorio būtina visapusiška strategija, apimanti sveiką mitybą, reguliarius pratimus ir elgesio pokyčius. Tai gali pasiūlyti keletą tikėtinų pranašumų, tačiau tai yra ne kas kita, o paslaptingas svorio mažinimo atsakymas.

Apskritai, kol grynaseccg milteliai parodė garantiją didinant riebalų suvartojimą ir svorio mažinimą, impulsų tyrimai yra sumaišyti ir tikimasi, kad bus atlikta daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti jo tinkamumą. Gali būti naudinga integruoti jį į patikimą svorio mažinimo rutiną, tačiau tai turėtų būti laikoma visa apimančio būdo, kaip pasiekti ir išlaikyti tvirtą svorį, savybė.

Sianas ZB Biotech Co., Ltdegcg miltelių gamintojas, galime pateikti ne tik EGCG miltelius, bet ir EGCG kapsules ar EGCG papildus. Mūsų gamykla taip pat gali teikti OEM / ODM vieno langelio paslaugą, turime profesionalią komandą, kuri padės jums sukurti pakuotes ir etiketes. Jei norite sužinoti daugiau, galite siųsti elJessica@xazbio.comarbaWhatsAPP.

Nuorodos:

Hursel, R., Viechtbauer, W. ir Westerterp-Plantenga, MS (2009). Žaliosios arbatos poveikis svorio metimui ir svorio palaikymui: metaanalizė. International Journal of Obesity, 33(9), 956-961.

Dulloo, AG, Duret, C., Rohrer, D., Girardier, L., Mensi, N., Fathi, M., ... ir Vandermander, J. (1999). Žaliosios arbatos ekstrakto, kuriame gausu katechinų polifenolių ir kofeino, veiksmingumas didinant 24-h energijos sąnaudas ir riebalų oksidaciją žmonėms. The American Journal of Clinical Nutrition, 70(6), 1040-1045.

Nagao, T., Hase, T. ir Tokimitsu, I. (2007). Žaliosios arbatos ekstraktas, kuriame yra daug katechinų, sumažina kūno riebalų kiekį ir sumažina žmonių širdies ir kraujagyslių sistemos riziką. Nutukimas, 15(6), 1473-1483.

Thielecke, F., Rahn, G., Böhnke, J., Adams, F. ir Birkenfeld, AL (2010). Epigalokatechin{1}}galatas ir riebalų oksidacija po valgio antsvorį turintiems/nutukusiems savanoriams: bandomasis tyrimas. European Journal of Clinical Nutrition, 64(7), 704-713.

Kim, S., Sohn, I., Lee, YS, Lee, YS, Yoon, Y. ir Kim, S. (2018). Žaliosios arbatos katechino poveikis antsvorio ir nutukusių suaugusiųjų kūno sudėčiai ir su riebalų deginimu susijusiai medžiagų apykaitai. Journal of Medicinal Food, 21(6), 594-601.